Sweep (扫技术)

从蝴蝶式防守来运用扫技术的细节和秘密 2/2

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在上一篇文章中,我们看了从蝴蝶式防守来运用的2种扫技术,一种是当你躺着时,另一种是当你坐着时。


这是上一篇文章里第二种扫技术的变异:“45度蝴蝶式扫技术”

 

 


你是坐着地,你仍然有一只手是处于underhook(右手臂),你的另一只手是处于overhook(左手臂)

 

 


你利用把你的左手放在地面上来帮助你移出你的髋部,移出你的髋部使你和对手之间保持大约45度角。

 


用你的左手臂把对手的手臂紧靠着你的侧面,你用在上一篇文章里我所描述的同样方法来运用你的underhook,并且抬起你的右腿,你的左肩膀必须碰到地面上。
因为你移出了你的髋部,所以对手就摔倒在了45度角。

 

 

 


如果你是处于背部着地躺着的姿势时,如何坐起来?

 

 

如果你是背部着地躺在地面上,但你想以坐姿来从蝴蝶式防守运用扫技术,你可以通过以下方法坐起来:


用你的双腿把对手朝你的方向抬起,并在同一时间内用你的两只手臂把对手拉向你。

 

 

 


当对手是处于你的上方时,你用你的腿把对手推回去,并且你坐起来。

 
重要事项这个动作从开始到结束必须很流畅,一气呵成。当你把对手拉向你时,你必须利用这个动作坐起来,就像摇摆椅一样摇摆,(这就是为什么这个技术被命名为摇椅)看下面的图片:

 

 

另一种方法:


你也可以用抓住对手的三头肌,而不是用一个underhook和一个overhook来抓住对手来运用摇椅这个技术。

 

 


一个好的蝴蝶式扫(从蝴蝶式防守来运用扫技术)的秘密

 

 


这个overhook:

 

 

 

 

 

 


当你开始扫对手时,如果你的overhook放的位置太高,你的对手将可以伸直他的手臂,并把他的手放在地面上,以此来阻止你的扫(看上面的2张图片)。

 



好的方法就是用你的手抓住对手的三头肌,并把你的肘部紧贴着你的身体(看上面的图片)

 

 


你的脚:


不要认为你的那只抬起对手的脚是最重要的,另一只脚可以什么都不做。当你运用这个蝴蝶式扫(从蝴蝶式防守来运用扫技术)时,你那只呆在地面上的脚是重要的,因为你必须让这只脚的所有的脚趾着地,以此来抬起你的髋部(看下图)


解说:



如果你用你的左脚来抬高你的髋部(第二张图片)会比你仅仅用你的右腿来抬起对手的腿(第一张图片)要抬的更高。

 


即使对手想试图把他的右脚放在地面上来阻止你的扫,你也可以用你的左脚做推的动作来扫对手。


如果你已经能运用一个好的扫技术了,那么这个细节将能让你的扫技术更好。

 

 


你的头:


当你是处于坐姿来运用一个蝴蝶式扫(从蝴蝶式防守来运用扫)时,你的头或你运用underhook的那只手的肩膀必须处于对手头部下面,不要让对手把他的头处于你的头部下面,否则你将很难运用你的扫技术。


 

如何从蝴蝶式防守来扫你的对手 1/2

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这蝴蝶式防守是:当你的脚勾住对手的大腿内侧时,你的双脚是处于对手的两腿之间的,这就让你有一个好的杠杆作用来运用一些扫技术,你用你的腿和手臂来控制着对手。在MMA中,这种防守是很有用的,因为它可以让你避免来自于地面拳的伤害。



我们将会看到当对手是处于你的蝴蝶式防守中时如何来运用扫(这里有2个可以在穿道服或不穿道服的情况下都有效的扫技术)。



1)如果你的身体是处于躺着的姿势

 


对手是处于你的蝴蝶式防守中,你是处于躺着的姿势,在这里我们想让我们的右手处于underhook姿势。underhook(你的手从对手的腋下穿过)


 


如果你想把你的对手扫到你的左侧,那你把你的髋部向你的右侧移出(shrimp),当你的髋部移向你的右侧(shrimp)时,在你和对手腋窝之间就产生了一个空间,利用这个空间把你的右手从对手的左腋下穿过,现在你的右手臂是处于underhook姿势了。


注意重要的事是移出你的髋部,这可以让你做一个underhook,而且你不再是面对着对手,这样你可以更容易地扫你的对手。




把你的左脚放在地面上,把你的左手放在对手的右肘部。

 



推对手的肘部,使他的肘部朝向他自己的胸膛,用你的右肘部来抬起对手的左肘部并抬起你的右腿。




你扫了对手之后,你可以来到骑乘式姿势…



…或侧面压制姿势或如果你更喜欢其他姿势。

 

 



2) 如果你是处于坐姿

 



你是坐着,对手是处于你的蝴蝶式防守中,你的左手臂是处于对手的右腋下(underhook),你的右手臂是处于对手左手臂上方,而且你把对手的左手臂夹在了你的右腋下 (overhook,whizzer)。



把对手的左手臂紧靠着你的身体,并且开始向你的右侧翻滚…




…抬高你的肘部,并且抬起你的左腿,以此来扫你的对手。

 

 


这里是你必须怎样翻滚:



你不要躺着,你要像一个球一样向你的右侧翻滚。

 



周,我们将会看到另一种扫的方法和如何更有效地从蝴蝶式防守来扫对手。

 


如何Sweep一个对手

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Sweep是什么意思?


你Sweep某人的意思是:当一个对手在你的上方时,你把对手摔倒在地,然后让自己处于对手的上方。事实上,就是你把他翻转过来了。

 

 

学习如何Sweep一个对手是非常重要的,因为这会让你了解一些关于地面格斗的关键点。
事实上,在任何地面格斗风格中,你都用得上这些关键点,如巴西柔术,grappling或MMA。

 

主要要点是:

1 / 了解杠杆原理。

意思是:你要了解对手身体的哪一部分你必须卡住(也就是阻止),哪一部分你要拉或推,为的是让对手失去平衡。

2 / 如何摆放你的身体

3 / 如何移动你的身体

4 / 能感觉得到在哪个方向对手是失去平衡的

这里有来自于任何姿势的sweeps,当你的对手无论用什么压制姿势,这里总是有一些sweeps你能用的上。
然而,大多数sweeps是在当对手在你的closed guard(封闭式防守), open guard(开放式防守) 或half-guard里进行的。

当人们刚开始学习sweeps时,始终是相同的sweeps。
原因是因为这些基本sweeps能让初学者开始了解«杠杆原则»。
然后,当初学者知道如何去做基本的sweeps时,他们将会认识和了解«如何摆放他们的身体»,了解基本的动作,为的是能够sweep某人。

 

经过1年或2年的实践


经过1年或2年的实践,学生仍然会继续提高这相同的要点,但他们会理解得更深刻,因此他们将能够成功地使用来自于各种各样姿势的sweeps。

学生还将能学习如何移动身体,去做一些更复杂的sweeps,他们也能真正的感觉得到在哪个方向对方的身体是失去了平衡的。

 

你的目标是当你做每个基本sweep时,要掌握这4个要点。

有些学生仅仅只需要一年的时间去掌握它们,有些是2年。这也取决于你是如何练习的。
如果你不掌握这些,你将不能开始学习中级和高级的sweeps

当你掌握了这些后,你将会知道如何使用中级和一些高级的sweeps,你将会提高很多你的4个关键点,也能知道如何去提高自身的平衡。
在此之后,你就能开始把几种sweeps混合在一起,甚至你能创作你自己的sweeps。
有时候,当你在sweeps对手时,你会在不经意的情况下,创作出一些新的sweeps。为什么?

 

因为你完美地掌握了这四个关键点。

 

 

 

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