MMA训练

在这第三篇文章中，我们关注的是俄罗斯摆拳，我们将可以看到如何让你的肌肉更强壮，如何在运用俄罗斯摆拳前做好充分的准备。
我挑选了最简单、更方便的练习，让每个人都可以做这些练习。