Butterbean用交叉摆拳擊倒 Rodney Phillips (K.0)

0

Butterbean VS Rodney Phillips

 

Butterbean 用Overhand (交叉摆拳)

 

 

Overhand

Overhand (交叉摆拳)

 

 


 

 

UFC训练

俄罗斯摆拳的肌肉强化 3/3

10

 

这是第三篇关于俄罗斯摆拳的文章,如果你没有看过的第一和第二篇文章,你可以点击如下:

第一篇文章:Fedor的摆拳(俄罗斯摆拳)

第二篇文章:如何运用俄罗斯摆拳?

 

 

当你练习俄罗斯摆拳时,有一个非常好的方式,可以让你的身体不经常受到伤害或受到更少的伤害,那就是做一些强化肌肉的练习,它将用于抛出一个俄罗斯摆拳。

– 第一个练习做的是:引体向上,如果你从未做过这个练习,我建议你做这个练习,它可以让任何拳击得到改善。
当你做这个练习时,两手之间的距离要分开的足够远,看看图片

 

 

引体向上

引体向上

 

 

小心!当你下来的时候,不要下到两个手臂都伸直了,要保持有点弯度,(不要象图片中的男人一样),因为这会使你的肘关节受到伤害。

 

 

– 如果你用俄罗斯摆拳触碰到一个对手时,将你的手臂将会是伸直地和扭转地,这就是为什么对于抛出一个俄罗斯摆拳,下面图片中的这一个是最好的热身运动练习,但有点不同。
做俯卧撑时,两个手臂分的非常开,就象下面的图片一样:

 

 

俯卧撑

俯卧撑

 

 

在这图片中,两个手掌是着地的,但对于俄罗斯摆拳来说,你将会做同样的练习,只是你将用你的拳头着地来代替手掌着地。并把你的重心放在你每个拳头的食指和中指的掌骨上,然后下,上,下,上…

当你撑起你的身体时,你的手臂将会是伸直地和扭转地,就象你抛出一个俄罗斯摆拳时一样,这对于做俄罗斯摆拳来说是一个非常好的练习。

 

 

– 如果你想要做更多的练习,你也可以用壶铃(Kettlebell)做一些练习。

 

 

壶铃(Kettlebell)

壶铃 1(Kettlebell)

 

 

 

 

壶铃 2(Kettlebell)

壶铃 2(Kettlebell)

 

 

 

 

壶铃 3(Kettlebell)

壶铃 3(Kettlebell)

 

 

不要忘了让你的右手臂和左手臂都做每个练习。

 

 

当然,这些练习是为了强化你的肌肉,但并不是俄罗斯摆拳唯一的练习,还有很多其他的练习。但这一个练习起来很方便,因为你并不需要使用器材,而且它们可以很好的强化你的肌肉,尤其是对运用俄罗斯摆拳时所用的肌肉。

 

 

你可以在文章的结尾留言,使这个博客更充实,同时也可以让我知道你曾光临过我的博客,谢谢

 

如何运用俄罗斯摆拳 ? 2/3

13

 

如果你不了解什么是俄罗斯摆拳或者你想知道更多的关于俄罗斯摆拳的细节,可以看我之前的文章

 

当我用俄罗斯摆拳攻击拳击手时,我很快注意到,他们的脸经常受到俄罗斯摆拳的攻击,因为他们不认为一个从远距离出击的摆拳可以碰到他们。那么,即使他们知道,我能用从一个运距离出击的摆拳碰到他们,他们也不能看到它从什么方向到来,而且我可以再一次的碰到他们。

为什么呢?

俄罗斯摆拳和其它拳击相比是不同的,尤其是它有一个特殊的角度。事实上,它是从一个人们根本不会想到的角度出击。这就是为什么即使你知道你的对手会使用俄罗斯摆拳,你也将不可能看到它从什么方向到来,因为你不习惯受到这种类型的拳击。

许多人对着沙袋试着做俄罗斯摆拳时,经常会伤到他们的肩,肘或手。

 

对运用俄罗斯摆拳的建议:

如果你习惯运用一个正常的摆拳,那么当你试着去运用一个俄罗斯摆拳时,你将有可能会伤到你的肩部。
事实上,当你练习完俄罗斯摆拳后,如果你觉得你的肩膀疼痛,这就意味着你的肩膀用了太大的力,因为你用了正常摆拳的方式来运用俄罗斯摆拳。
刚开始练习这个摆拳的时候,你必须把焦点集中在你的肘部旋转上,而你的肩膀不应该使用力量。

 

当你运用俄罗斯摆拳时,肩部是如何运动的解说:

俄罗斯摆拳就像是蝶泳运动,除了前臂和肘部要旋转,直到肘部几乎是朝上的之外。
在这个动作中,手臂是自然伸展的,因此你的肩膀只需要在做这个动作的一开始用力,然后,手臂必须放松,这样手臂的速度就更快。
记住:你的手臂越放松,速度将越快。

如果你习惯运用一些正常摆拳,那么无疑你的问题将会是:当你试着练习俄罗斯摆拳时,你的俄罗斯摆拳抛的不够高,在这情况下你的手臂将会使用更多的力量。
记住:想想蝶泳运动!

 

许多练习者当他们练习俄罗斯摆拳时,他们经常伤到肘部,主要是因为在接触目标之前,当他们抛出手臂时,他们旋转他们的肘部太快了,或者是他们的肘部旋转的太多了。

在格斗中,当你运用一个俄罗斯摆拳时,你经常会伤到你的手,即使你的俄罗斯摆拳技术非常好,有时也会伤到手。

因为当你使用俄罗斯钩拳时,经常是用手背来攻击你的对手。试着打你自己的手背,然后用同样的力量来打你自己的拳头,手背会很疼,而且更脆弱。
当你运用一个俄罗斯摆拳时,如果你的肘部旋转的太多,你的手也将会受到伤害。

正如所有新技术一样,最好的方法是先慢慢地掌握打空拳,然后可以开始用一电点力量。再然后,如果一切都是好的,可以试着用同样的步骤来打沙袋。
一旦你掌握了用俄罗斯摆拳打沙袋时,你就可以在和训练伙伴练习时,开始使用俄罗斯摆拳了。

 

建议:

– 如果你的训练伙伴比你高,那么这时对你来说用俄罗斯摆拳是完美的,它可以打对手的太阳穴或对手的下巴。

– 如果你的训练伙伴和你一样高或者有一点点矮,那么你的身体应该要向前倾,这样你就不会打的太高,并且可以打他的太阳穴或者下巴。

如果你具有爆发力,那么你将会比一般人向前倾的更多,而且当你抛出一个俄罗斯摆拳时,你将几乎失去平衡。
事实上,当手臂像蝶泳一样旋转时,这个动作乘以你拳击的力量,然后所有你身体的重量会和你的拳击去同一个方向。

如果你想有一个非常有效的俄罗斯摆拳,那么不要忘记把俄罗斯摆拳和其它种类的拳击结合在一起。

 

在第三篇关于俄罗斯摆拳的文章中,我们将可以看到如何让你的肌肉更强壮,而且已经为运用俄罗斯摆拳而准备好了。


您可以通过点击下面找到关于俄罗斯摆拳的第一和第三篇文章:

第一篇文章:Fedor的摆拳(俄罗斯摆拳)

第三篇文章:俄罗斯摆拳的肌肉强化

 

 

你可以在文章的结尾留言,使这个博客更充实,同时也可以让我知道你曾光临过我的博客,谢谢

 

 

 

Fedor的摆拳(俄罗斯摆拳)1/3

28

 

您可以通过点击下面找到关于俄罗斯摆拳的第二和第三篇文章:

第二篇文章:如何运用俄罗斯摆拳?

第三篇文章:俄罗斯摆拳的肌肉强化

 

 

Red Devil队有一个有点特殊的拳击风格,Fedor是这个队里有着最特别的拳击风格的格斗士,Fedor能像Igor Vovchanchyn一样完美地运用“俄罗斯摆拳”。

 

Igor Vovchanchyn是一个比Fedor老的格斗士,他先是一个在俄罗斯格斗的俄罗斯格斗士,然后在MMA初期他是在Pride Fc。

 

关于Fedor的拳击风格,Fedor说,他是从Igor Vovchanchyn那里得到了启发,这就是为什么Igor和Fedor有着几乎相同的拳击风格,而且两者都能完美的运用俄罗斯摆拳。


现在,让我们来看看什么是俄罗斯
摆拳?还有为什么它和一个正常的摆拳相比是不同的?


Vovchanchyn和Fedor所用的摆拳被命名为俄罗斯摆拳,它和正常的摆拳相比的区别是:先是和正常的摆拳一样,以拳头开始一个圆周运动,然后当手臂几乎是伸展的时候,旋转肘部和前臂(旋转到以肘部几乎朝上为准),这样就能用食指和中指的掌骨(就是食指、中指和手掌的连接处的骨头),还有手背来攻击对手。

 

 

 

正常的摆拳

 

俄罗斯摆拳

 


让我们来看看Pride FC为了展示俄罗斯摆拳是怎样的,而制作的一些3D图片:

 

因此,关于俄罗斯格斗士的特别之处是他们拳击的方式。相对于正常的摆拳来说,俄罗斯摆拳速度更快,更有力量,因为你必须从很远的距离以外出拳,所以你的手臂会有更多的动力。然而,俄罗斯摆拳的精确度却小于正常的摆拳,因为当你的拳头接触对手的脸时,你的手臂是伸直。此外,和正常的摆拳相比,当你使用俄罗斯摆拳时,你和你对手之间的距离是非常不同的。
俄罗斯摆拳的优点是:

– 能够够着更远的距离
– 当旋转手臂时,肩部会抬高,这样可以保护下巴
– 食指和中指的掌骨是最坚实的
– 让手臂更有力量

 

在Fedor 和Sylvia的那场比赛中,我们可以看到Fedor使用了一些俄罗斯摆拳,而且你可以注意到:
1/ 他的摆拳速度比正常的摆拳速度更快
2 /他的摆拳圆周运动范围比正常的摆拳圆周运动范围更大

 

 

Fedor Emelianenko vs Tim Sylvia

 

您还可以看到,在这场比赛中Fedor的两只手放的比较低,而且两只手臂的距离是比较分开的,为的是可以让他更容易的使用俄罗斯摆拳。
Fedor的手在这场比赛中受伤,这不是一个意外,这是意料中的事!

事实上,Fedor经常因为使用俄罗斯摆拳,而伤到他的手(手骨折或大拇指关节脱位)。因为当你使用俄罗斯摆拳时,经常是用手背来攻击你的对手。试着打你自己的手背,然后用同样的力量来打你自己的拳头,手背会很疼,而且更脆弱。
Vovchanchyn的手也经常在格斗中受伤,因为他的手再也不能握成拳头了,所以他决定结束他的格斗职业生涯。

Chute Boxe在MMA中有着它们自己的方式来运用泰拳,Vovchanchyn和Fedor在MMA中有着他们自己的方式来拳击,因此这让他们有了他们的格斗方式:特殊的和成功的。


俄罗斯
摆拳是一个很难掌握的拳击,在我的另一篇文章里我将会给想学俄罗斯摆拳的朋友一些技术建议。

 

奖励Vovchanchyn、Fedor和一个喝醉了的日本人一起吃饭,一起喝伏特加

 

 

您可以通过点击下面找到关于俄罗斯摆拳的第二和第三篇文章:

第二篇文章:如何运用俄罗斯摆拳?

第三篇文章:俄罗斯摆拳的肌肉强化

 

 

你可以在文章的结尾留言,使这个博客更充实,同时也可以让我知道你曾光临过我的博客,谢谢

 

Cain Velasquez GnP(地面拳)风格 (视频)

10

 

为了贯彻我之前有关GnP的文章,这里有一个视频展示了一些GnP风格。

我选择了Cain Velasquez,因为他是使用GnP最好的格斗士中的一个。事实上,当他格斗时,他几乎混合了所有种类的GnP。

 

Get the Flash Player to see the wordTube Media Player.

 

 

下面这些是视频里所说的:

 

这个视频是为了完善我mma博客之前的文章而制作的。因此,你可以先阅读文章,以便了解不同类型的地面拳,然后再看这个视频。

1/ 他一开始就在侧向压制姿势的情况下用了一个正常的地面拳,然后他推压对手的头,直到他的手臂几乎是伸直的,然后他用他的肘部来打对手的头。(是Jeremy Horn使这个技术变的普及)

2 /现在,他将在站立姿势的情况下用地面拳,看他是如何控制对手的腿,以避免被踢在脸上或防止对手做降服技术,同时也逃脱对手的防守。

3 /之后还是在站立姿势的情况下,做了另一个地面拳,他决定逃脱防守,并把他的右膝盖放在对手的脖子上,这样可以阻止对手的头,让他可以更有效地拳击对手的脸。
他的左手在地上是为了让他自己保持平衡,同时如果对手移动,可以控制对手的髋部。

4 /现在,Velasquez转换到骑乘式姿势并保持着拳击,对手将从骑乘式姿势中逃脱,但Velasquez将不会放弃,并再以站立姿势保持拳击。

5 /在这里Velasquez用了第二种地面拳,这种方式你必须紧靠着对手,Velasquez用了文章中所说的这第二种地面拳中的第四种方式。他将使用十字架(被称为“The Salaverry”),他用他的左手臂,脖子,肩部来阻止对手的一只手臂,并用他的腿来阻止对手的另一只手臂。然后他将来到对手的另一边,再一次使用十字架。注意看!

6 /当对手转身并膝盖着地,是为了站起来或保护他的脸不受到拳击。Velasquez始终控制着对手并保持着拳击。如果对手站起来,Velasquez会抱住对手的腿,再一次把他摔倒在地并继续保持着以站立姿势的地面拳。

在我的MMA博客上,看了这个视频的结论,你会了解为什么Cain Velasquez是地面拳运用的最好的格斗士中的一个。

 

结论:

当Cain Velasquez处于对手的防守中时,他在站立姿势的情况下做了一个GnP,他从未停止过拳击。然后,他总是试图摆脱防守来改善他的姿势。当他摆脱对手的防守后(经常像BJ Penn)他做了一些动作,他是唯一一个在重量级中做这个的人:
他从侧向压制转换到knee on stomach(膝盖压在小腹上的一种压制姿势)(或压在头上),然后再转换到骑乘式姿势,并在同一时间内保持着他的GnP。
大约15年前Mario Sperry曾经主张这个技术,但几乎没有人运用这个技术,直到现在。

由于他的高级别摔跤背景,让他在地面上时有着一个出色的稳定性和控制(control),这些技巧需要有一个好的GnP。
在地面上他经常变化他的姿势来拳击对手,而其他重量级格斗士则更愿意保持一个姿势来拳击对手。
当Cain Velasquez在拳击对手时,从不停止拳击,他是无情的,对手根本无法呼吸。

然而,当他运用GnP时,他的拳打的好像不是非常有力量,因为他没有打昏Cheick Kongo 和 Ben Rothwell。其实,他并没有用他所有的力量来打,因为他不希望如果他错过了目标,而失去平衡。这样对他来说更安全,因为当你失去平衡,对手将可以用扫腿来反击你或做降服技术。
例如,费多尔经常在他的GnP中,用他所有的身体重量来出拳,经常使他失去平衡。
当你用所有的身体来出拳时,你也会受到创伤。在Fedor 和 Nogueira 2的比赛中,Fedor就受到了创伤,因为他用他所有的身体来出拳。

 

在这一结论中,所有的这些品质表明,Cain Velasquez是使用GnP最好的格斗士中的一个。

Cain不仅仅在GnP很出色,而且他还有一个最好的单腿摔和他的拳击技术也是很不错的。我将在另一篇文章中谈论关于这些。

 

 

你可以在文章的结尾留言,使这个博客更充实,同时也可以让我知道你曾光临过我的博客,谢谢

 

回到顶部