地面拳和姿势

UFC技术: 防御抵抗地面拳的不同种方法

UFC技术: 防御抵抗地面拳的不同种方法

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以下是用来阻止对手的地面拳最常见和最有效的姿势

 

 

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在同一时间内同时控制住对手的2个手腕,在grappling 和MMA中,这是一个用来控制对手的手臂,然后运用一个降伏技术,如:十字固或三角绞的非常常见的方法。在MMA中的抓力会比在grappling中要更强,因为手套可以让你的抓力更有效,当你抓住对手的手腕时,对手就不能用他的手来打(但如果你处于这个姿势太久,而且并没有做其他任何动作的话,他可以很容易地破坏你的抓力)。

 

 

 

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和上述同样的风格你可以控制对手的手腕,但你的双脚是处于对手的髋部上,这样的话,当对手想拳击你时,你可以让对手离你足够远。

 

 

 

 

 

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以下这个姿势是专门为MMA创造用来阻止对手的地面拳的。在对手出拳前或对手正在出拳时,你阻止对手的拳击,然后用用来阻止对手拳击的那只手臂的手来抓住对手的后脑勺,你的另一只手臂从对手的手臂下方穿过。

 

 

 

 

然后,这里有2种不同的方式可以来控制对手:


你可以控制对手的头,并且用抓住肘部以上的部位来控制住他的手臂(在三头肌上)。

 

 

或者
 
 


第二种方式是靠的更紧,因为你必须加入和一起抓住你的2只手。因此,对手就更难打破你的防御了。

 

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这里是另一种方式,通过运用开放式防守来阻止对手的地面拳。

 


当对手拳击时,用你的手臂来阻止对手的手臂,并且把你的膝盖从对手的手臂下方穿过,把它紧靠在对手的肩膀前面。

 


接着用你阻止对手出拳的那只手臂的手抓住对手的脖子后面,而另一只手把对手的左手臂向里面推压.然后抬起你的右大腿,以此来困住对手的左手臂,脚后跟处于对手的髋部上.

 


如果对手想出拳,他的右手臂被你的左膝盖阻止了(如果对手想把他的手臂从你的膝盖上方通过的话,你可以抬高你的膝盖来阻止他),对手的左手臂被你的右大腿困住了(你的脚后跟紧贴着对手的髋部,可以让你在这个姿势中固定住你的腿),他不能用它来出拳.你的左手臂让对手不能抬高他的身体来处于一个更好的姿势.

 

 

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和之前的是相同种类的防守,你的左手臂和膝盖必须做和之前的技术同样的动作.

 


不同之处是你的右手和腿.你的右手抓住对手的脖子后面,并抬起你的右膝盖,但右膝盖保持处于对手的肩膀后面,以此来阻止对手的肩膀.注意在这个技术中,右脚必须处于对手的腰部上,并且把它往下推压,以此来帮助你的右手使对手保持处于较低的姿势

注意:把你的头紧靠在对手头部的右侧,这样一来如果对手用他的左手拳击你时,你可以保护你的脸。

 

 

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当对手坐起来或开始打出他的拳击时,你要像是在做一个木村锁那样来抬起你的胸部

 

 


然后把你的左肘部放在对手的头部后面,并且用你的左手抓住你的左腿(膝盖后面)。接着你躺下并交叉你的脚。在这个姿势中,对手是被卡住了,对他来说是很难移动了。

 

但他可以用他的左手来拳击,所以把你的右手放在对手左手的二头肌上,以此来阻止对手的手臂。

 

 

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另外一种可以阻止对手地面拳的非常好的姿势是运用一个overhook(照片中的左手臂),并用另一只手把对手的头往下拉,这样可以使对手处于比较低的位置(你不想让他坐起来,因为如果对手想拳击你,他必须要有许多的力量)

 

 

 

 

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RUBBER GUARD
上面相同的姿势你可以来到橡胶式防守(rubber guard),这个姿势也可以阻止对手,不让对手运用地面拳。

 

 

 

 

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从上面那 个运用overhook的第7个姿势,你也可以做这个。你保持overhook姿势,用另一只手抓住对手的手腕,把你的右膝盖从对手的左腋窝下穿过,并且 把你的脚跟放在对手的髋部上,拉对手的手臂,以此来让对手的手臂紧靠着你的胫部,并且把你的髋部向前移动一点点,这样可以挤压你的胫部,使它紧靠着对手的 二头肌。

 

 

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这里有一种overhook,和上面的第7个姿势很像,但它是不锁住的。左肘部是紧靠着身体,左手抓着左腿(膝盖以下),为的是困住对手的右手臂。右手从对手的左肩膀上穿过,并且也抓住左腿(脚踝)。脚是交叉的,整个姿势都是处于非常紧的状态。


和第5个姿势一样,头部必须紧靠着对手头部的侧面,以此来避免被对手的左手拳击到脸部。

 

像UFC格斗士那样,在躲避一个上踢(up kick)后,逃脱对手的防守

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在学习过如何像UFC格斗士一样来躲避一个上踢(up kick)后,我将在这篇文章中展示给大家2个如何来利用对手的上踢(up kick)来逃脱对手防守的方法。
这第一个方法是在对手踢出他的上踢(up kick)后运用的,第二个方法可以反击对手的上踢(up kick),它是在对手踢出上踢(up kick)之前或期间运用的。

 

 

UFC技术:在对手踢出上踢(up kick)后,逃脱对手的防守

 

 

当对手踢出上踢(up kick)时,你应该是处于这种站立姿势(见下图):

 

UFC格斗士

在对手刚踢出上踢后,这时你可以很容易的通过把你的小腹贴着对手大腿的背面或膝盖的背面(见下图)来逃脱对手的防守。

 

像UFC格斗士那样逃脱对手的防守
要小心,在这张图片中对手是用他的右腿来运用的上踢(up kick)。
你可以看到小腹是贴着对手的大腿的。

 

 

像UFC格斗士那样逃脱对手的防守
胸挺,小腹向前你必须把你的身体转向你的左侧,但在同一时间内你的小腹始终保持紧贴着对手的腿。
在你转动身体之前,如果你的左脚离的有点远,那你的左腿必须向前跨出一步。

 

像UFC格斗士那样逃脱对手的防守
接着你的两个膝盖着地,并在同一时间内仍然控制着对手的右腿。

 

像UFC格斗士那样逃脱对手的防守
来到侧面压制姿势

 

2反击对手的上踢(up  kick)

 

 

在对手踢出上踢(up kick)前或正在踢出的过程中,你可以简单地通过把对手被你控制的那条腿推向另一条腿的上方来反击对手的上踢(up kick)。


对手运用上踢之前:当他弯曲他的腿,以此来让他的上踢充满力量时:

 


UFC格斗士

 

对手正在踢出上踢的过程中

UFC格斗士
你必须注意,如果对手的右腿像图片中一样和左腿之间的空间比较大时,对你而言那就更难把对手的腿推向另一条腿的上方了。你的髋部和手臂将需要运用更多的力量,同样你的身体转动的幅度也会更大。

 

 

UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗士UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗UFC格斗

UFC技术:如何躲避一个上踢?

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我们已经看到你从站立姿势运用地面拳时,如果对手的一条腿没有被控制住,对手可以用这一条腿的脚后跟从下往上踢你的脸

 

当你是处于站立姿势,对手是处于和下面图片一样的情况下时,你可以通过用你的双手抓住对手的脚踝来控制对手的腿.



脚踝这个方法不是非常的安全,因为如果对手强有力的踢他的腿,他将可以很容易地破坏你的一个抓力,并且向上踢.这就是为什么,当你是处于这个姿势时,你必须准备好来躲避上踢(up-kicks).

 

up kicks
你必须转动你的身体,以此来用你的侧面对着对手,把你身体的重量着重放在你后面那条腿上,你前面的那条腿是和你控制对手腿的那只手是在同一侧的,这样对对手来说就更难踢到你的脸了。这个姿势可以让你的头离对手稍微远点,并且更容易来躲避对手的踢。

 

因此,当你是处于这种情况下时,最重要的一点是,把你的侧面对着对手,你应该通过抓住对手的脚踝或把对手的脚踝夹在你的腋窝下来总是控制着至少对手的一条腿。
如果你不能控制对手的任何一条腿,你将不能安全地运用地面拳,这对你来说是很危险的,因为你会很容易就受到对手上踢(up kick)的攻击。
因此,在这种情况下,你应该向后退,抛出一些低踢(low kicks)踢在对手的腿上或让对手站起来。

 

下一次,我们将会看如何对抗一个上(upkick)

 

 

 

站立姿势的地面拳

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地面拳可以从不同的姿势来运用,例如:

  • 半防守
  • 侧面压制姿势
  • 你的两个膝盖着地,并且处于对手的防守中
  • 你是处于站立姿势,并且处于对手的防守中
  • 膝谷状态

我们将在这篇文章中看到从站立姿势运用地面拳时,用什么姿势最好。接着是哪些错误是你必须避免的,对手会做什么来反抗你,还有从站立姿势运用地面拳的姿势的变异。

 

 

从站立姿势来运用地面拳的标准姿势

 

一旦你拿开对手那只抓着你头或手腕的手时,你就站起来,但你必须把你的腿放在一个特殊的姿势里(看下面的图片)

 

 


你必须把你的膝盖转向内侧,这样可以阻止对手的髋部运动,你的脚是平行的,你的胸部不要朝对手方向倾斜的太多。这样你可以更好的攻击他,而对于对手来说,要对你运用一个降服技术就更难了,因为你控制着他的防守。

 

下面的图片向你展示的是错误的方法:

 


膝盖没有转向内侧,对手的髋部没有被控制。所以,你是暴露在对手的降服技术下。

 

 

当你从站立姿势来运用地面拳时,什么是你必须要注意的。

 

 

1) 向前倾斜

 

 


当你是从站立姿势来运用地面拳时,不要向前倾斜,因为这样你就给对手机会来运用一些降服技术(十字固三角绞、 omoplata),甚至扫技术(sweep)

 

所以,在你拳击对手时,不要向前倾斜的太多了,看下面的图片:

 


你弯曲你的膝盖 (放低你的臀部),并保持你的胸部处于直的状态

 

 

 

2) 对手抓住你的脚踝

 


当你从站立姿势来运用地面拳时,你的脚踝离对手并不远,这就是为什么他能抓住你的一个或两个脚踝来扫你。

 


在这种情况下,你必须快速地解除他的抓力。你可以抓住他的手腕,向上拉,以此来破坏他的抓力。当你的脚是自由了,把你的脚放在离对手较远的地方,你的另一只脚向前踢,以此来解除他在你另一条腿上的抓力。

 

 

 

3) 上踢(up kicks)

 

如果你仅仅控制了对手的一条腿,你必须小心上踢(up kicks),因为对手肯定会用他那条自由的腿来运用一些上踢(up kicks)

 


为了让对手不那么容易碰到你,你旋转你的身体,为的是不要面对着对手,把你的侧面对着对手。我不久将会写另一篇关于如何保护和对抗上踢(up kicks)的文章,

 

 

 

从站立姿势来运用地面拳的其它一些姿势

 

 

1) 控制脚踝

 

 

这个技术可以很好的控制对手

 


用你的手臂抓住对手的脚踝,就像上面的图片一样,以此来提起对手的髋部,并让他处于脖子背面着地的状态。用一只手臂来拳击对手,你的另一只手臂继续控制着对手的腿,接着两只手臂交换一下,做之前同样的动作

 

 

 

2) 控制双膝盖

 


和另一个姿势相比,在这个姿势里你的脚离对手较远,在这种情况下,当对手抓住你的脚踝时,他是很难对你做扫技术的。
身体是处于垂直的,把你的双手放在对手膝盖向上一点点的位置,用你的手臂控制着对手的膝盖,并且把你的肘部紧紧的靠向你。
再一次,用你的一只手臂来拳击你的对手,你的另一只手臂继续控制着对手的腿,接着两只手臂交换,做之前同样的动作。

 

3) 从站立姿势运用地面拳的标准姿势的变异

 

 


在这个技术里,你只有一条腿是和标准姿势(从站立姿势运用地面拳的标准姿势)处于同样的姿势。所以,一条腿的膝盖是转向内侧的,另一条腿是伸直的,并且这只脚离对手较远(这样可以让你有一个好的平衡和对手不能抓住你的这个脚踝)。
你用一只手臂控制着对手的一条腿,并用你的另一只手拳击对手。

 


当你拳击对手时,用你来阻止对手髋部的腿的同一侧的手来拳击对手。看下面为什么:

 


左侧的膝盖是转向内侧的,这样可以阻止对手的右侧髋部的运动。
当你用你的左手臂拳击对手时,对手可以试着通过把他的身体转向他的左侧来躲避你的拳击。在这里,对手不能这样做,因为你的左膝盖阻止了对手髋部的转动。

 


当你拳击对手时,如果对手抓住你的左手臂,如果你停止用你的膝盖来阻止对手的右髋部时,他可以试着对你做一个十字固。但是如果你的拳击力量足够强大的话,他将不会想着去做一个十字固
你的右手臂仍然控制着对手的左腿。
当你的左拳碰到对手的脸时,你可以迅速地抛出一个右拳,接着左一拳,右一拳。。。如果你的拳击力量足够强大的话,而且都打在对手的脸上,那你可以以这种方式来结束格斗。

 

如果你想知道关于从站立姿势或膝盖着地姿势来运用一个地面拳的优势,你可以点击此链接

 

 

在MMA中处于对手的半防守中时打出的地面拳(GNP)

在MMA中处于对手的半防守中时打出的地面拳(GNP)

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一些 MMA 格斗士,尤其是摔跤手,像Randy couture或Matt hugues,喜欢呆在对手的半防守中,因为这样他们被降服技术降服的风险就比较低了。事实上,格斗士从半防守姿势能做的降服技术是比较少的:基本上是木村锁,腿锁(leg lock)或来到背后紧接着作一个裸绞(rear naked choke),但腿锁(leg lock)和来到背后都不是容易的,因为对手知道如何能轻松地阻止你。只有木村锁能有更多的机会被运用,但对手知道这个。为此格斗士们现在从半防守姿势来提高他们的扫技术,和提高如何站起来,以此来逃脱半防守姿势。

 

在巴西柔术中,从下位姿势运用的半防守曾经只是作为一个过渡姿势来使对手回到我们的防守中来,接着,新巴西柔术练习者从半防守姿势中开发了新的技术。

相同的方式,mma 格斗士也在探索,当一个摔跤手是处于他们的防守中时的一些半防守技术,因为他们的脸上经常受到很多地面拳的攻击,并且他们不知道如何来解决这个情况。所以,他们学习新的来自于巴西柔术的半防守技术(特别是扫),并且也开发了一些动作,以此来从半防守姿势站起来。

 

现在,大多数 MMA格斗士,当他们的对手是处于他们的半防守中时,他们试着运用deep half guard,这让他们可以更好的保护他们的脸…,但这并非易事。

 

上圈臂/上圈臂underhook/overhook下圈臂和上圈臂
为了能够了解下面所讲的技术,首先要知道的是什么是underhook。在半防守 中,背部着地的格斗士想在对手被他困住的那条腿的同一边运用一个underhook(手臂处于对手的腋窝下)。他想做这个,因为由于他的 underhook,他将可以运用很多的技术:扫,站起来或来到对手的背部。
如果对手用它的手臂缠绕着你运用underhook的那只手臂,我们说他运用了一个overhook。

 

 


现在,我将展示一些Bocek在UFC145中运用的一些处于半防守中打出的地面拳和如何来阻止处于下位姿势的格斗士来到deep half guard.

 


 对手开始处于deep half guard。Bocek利用他的左overhook,并把更多的重量放在对手身上,以此来保持对手处于背部着地,并阻止对手转向他。Bocek用他的前臂把对手的脸往地上推压,并用他的拳头或前臂来打对手的脸。

 


当 对手把他的头埋在你身体的更深处时,这让他可以保护他的脸,而且通过他的underhook,他可以试着运用一个扫技术或别的什么。Bocek不能打对手 的后脑勺(在UFC规则中是禁止的),这就是为什么他稍微抬起了一点他的身体,并且通过利用他的overhook,仍然把他的重量放在对手身上。他通过他 前臂的一部分,就是肘部前段和/或肘部来攻击对手头的侧面。

 


在 这第一张图上,Bocek不能打对手的头,因为对手的头是处于他的手臂后面。所以,Bocek再次抬起他的身体,为的是能够攻击对手的脸,这就给了对手一 个机会完全转向了Bocek,但Bocek能很好的控制对手,这多亏了他的underhook。当 Bocek双膝着地并且处于稳固状态时,他狠狠地攻击对手的脸,对手不能运用他的技术。

 

 

结论: 要点

– 当你攻击对手时,你要始终保持控制着对手,并且每次出拳的时候,你都要处于稳固状态(有一个好的平衡)。
– 当他想来到你身体深处时,通过阻止他来躲避对手的扫技术。通过underhook(最好的方式)或overhook(如果你不能运用underhook)来阻止他,并且试图让他处于背部着地状态,不要让他向他的侧面转的太多。
– 只要你一看见对手准备来到deep half guard,试着运用一个扫技术时,用肘部打几次他的脸,这样将会扰乱他的大脑,并且他的技术失败率会很高。

 

不要忘记,也可以打对手的身体:如果对手对他的脸保护的非常好,拳击他的肋骨直到他放低他的手臂来保护他的身体(现在他不能保护他的脸了),当他做这个的时候,你迅速地攻击他的脸。

Bocek 赢了另一场格斗,在这场格斗中,他在同一时间内运用了一个三角绞和肩膀锁(shoulder lock)

 

 

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