armbar是针对肘关节的反关节技巧,柔道中一般叫“十字固”

 

straight armbar
这里是用于地面格斗(巴西柔术,柔道,桑搏…)的最有名的armbar,

一些人经常用它的日本名字来命名这个有名的armbar,叫做“juji-gatame” —————->

 

 

 

 

1 / 让我们来看看你的身体必须如何放置,才能让这个直armbar达到最好的效果:


才能让这个直armbar达到最好的效果才能让这个直armbar达到最好的效果
当你是坐着来运用这个armbar时,你的髋部必须尽可能的靠近对手的肩膀。
在 这第二张图片中,你可以看到如果你的髋部是非常靠近对手的肩膀时,对手的手臂是怎样的:对手的手和你的胸膛之间有着一个很大的空间,这就意味着你将只需要 把对手的手腕往下拉一点点就足可以让对手降伏,如果你的髋部不是非常靠近对手的肩膀时,那么你的胸膛和对手的手之间的这个空间就会变小了。

 

一起挤压你的两个膝盖来控制对手的肩膀
一起挤压你的两个膝盖来控制对手的肩膀,你的两条腿压着对手的身体,这样就可以控制着对手的身体继续处于地面上。

 

我们的肘部是朝下的
另一个重要的细节,特别是对于初学者来说要注意:转动对手的手,让他的大拇指朝上。
为什么大拇指必须朝上呢?因为当大拇指朝上时,我们的肘部是朝下的,这也正是我们想要的。
试验:在你的面前伸直你的手臂,把你的大拇指朝上,并且用你的另一只手来摸那只伸直的手臂的肘部,你的肘部会是怎么样的呢?它是超下的。

 

 

2 / 现在,我们知道了如何放置我们的身体能让我们的直armbar有效,让我们来看看这个armbar的构成:

armbar的构成
就像我之前说过的,如果你的胸膛和对手的手腕之间存在着一个很大的空间,你将只需要把对手的手腕往下拉一点点,就能让对手降伏,但同时在大部分时间内你将必须抬起你的髋部。

 

对于应用这个armbar,你必须在同一时间内做3件事:

通过挤压你的膝盖,对手的肩膀被你的大腿控制着,你抬起你的髋部,以此来抬高对手的肘部,并且你用你的双手把对手的手腕往下拉。
总是轻缓地做这3个步骤,这样就不会伤到你的搭档,你可以想像如果肘部比肩膀和手腕都高出来一点,将会发生什么事。

 

 

3 / 手的位置

手的位置
这是两只手抓对手手腕的标准姿势。

手的位置2
在这种方式里,你控制对手手腕的两个前臂是处于交叉状态的,这是非常有用的。当对手不想伸直他的手臂时,你需要用你身体的力量来拉它。

 

 

4 / 最常见的腿的运用方式

最常见的腿的运用方式  1
这个技术的常见版本是,你的两条腿都是放在对手的身上,以此来限制对手翻转身体来到你的上方的能力。

 

最常见的腿的运用方式  2
另一个常见版本经常要比前一个版本运用起来更快。你的右腿控制着对手的身体右侧,这样就让对手很难翻转他的身体来到他的右侧,不过,对手可以翻转到他的左侧,或移开你的左腿,或翻转到你的上方并逃脱。

 

最常见的腿的运用方式  3
一个很大的变化是把你的右脚放在你的左脚上成交叉状,并且两只脚一起用力往后拉,这样能帮助你控制对手的左手臂,并且能阻止对手把你的左腿从他头上推开,以此来企图逃脱。


在所有的这些常见的方式中:

– 用你的腿,你应该能够让对手保持处于地面状态,甚至可以不用joint-lock压力。
– 你的腿在对手头部上方是为了阻止对手抬起他的头和坐起来。
– 一起挤压你的膝盖,以此来控制对手的肩膀。
– 把你的髋部尽可能地靠近对手的肩膀。

 


当然这里有更多的方式来放置你的腿,不过我们不经常使用它们。当我们不能运用一个规则的armbar时,我们会运用它们或我们想给对手一个意想不到的意外。这里有两个例子:

更多的方式来放置你的腿  1 更多的方式来放置你的腿  2

 

 

5 / 控制对手髋部的细节

当你运用这些常见的方式时,对手能转动他的髋部到左侧,右侧,或抬高,以此来逃脱。
你可以在控制对手髋部的这个步骤里加入一个重要的细节,那就是用你的手抓住对手的腿,就像下面的图片里一样


控制对手髋部的细节
如果你是在没有穿道服的情况下训练的,你将可以用你的手臂来抓住对手的腿,以此来代替用抓住道服来抓住对手的腿。

 

你也可以看: 如何获得直的armbar 2/2