十字固/锁臂

从防守姿势运用十字固(armbar)

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这里我已经谈论过关于从上位姿势来运用的直的十字固(armbar)和在这里谈论如何来获得它。但这次我将展示当你是处于下位时,获得十字固的最常用的方法和如何来运用它。


你的对手是处于你的防守中,你用你的右手抓住他的右衣领,用你的左手抓住他的右衣袖。
没有穿Gi的情况下,把你的左手放在他的左肩膀上,用你的右手抓住他的右手腕。

 

 


把你的左脚放在对手的髋部上,你的腿是紧靠着对手的,你的膝盖是紧靠着对手的肩膀。接着,用你的脚在他的髋部上做推的动作,以此来抬起你的髋部。

 

 


现在,用你的右腿来勾住和推压对手的身体。以此来让对手倾斜于他的右侧。

 

 


因为你使对手倾斜于他的侧面,所以你可以很容易的把你的左腿放在他的头上,他的头是处于你的膝盖后面。
现在你可以运用这个十字固,你可以放弃抓对手的右衣领,用你的2只手或1只手保持他的手臂紧靠着你的胸膛,并且你的两只腿用力往下做推压的动作,同时抬起你的髋部。

 


当我运用armbar时,我必须用哪一只手?

你可以用你的任何一只手,但用你的左手来控制对手的右手臂紧靠着你是更好,我将告诉你为什么:


如果你用你的右手,而不是你的左手,你将无法控制对手的腿。

 


但如果你用你的左手,你可以用你的右手臂和右手来抓对手的腿,以此来使对手不能动弹或让他背朝地摔倒。此外,当你正在运用十字固时,如果对手决定站起来,你可以用你的右手臂来抓住他的腿,这样可以让你把他摔倒,因为他无法保持他的平衡。

注意:你也可以一起使用你的2只手,但如果对手决定站起来,你将不能阻止他。


当你运用十字固时,你不能做的3个重要的错误

 

错误1


如果你像上面图片中一样打开你的腿时,对手可以很容易地就拿出他的手臂。

 


你必须一起挤压你的膝盖,以此来阻止对手的手臂,并且紧紧地被夹在你的两腿之间。

 


错误2


如果你像上面图片中一样没有抬起你的髋部,你的髋部离的太远,你将在他的前臂上运用十字固,而不是他的肘部。

 


现在你可以看到,髋部是抬起的,并且处于肘部的上方(精确的说是刚刚超过他的肘部),这是处于一个可以让对手拍垫认输的好姿势。

 

 

错误3


不要伸直你的腿,否则对手可以抬起他的头,并且拉他的手臂。

 

你必须弯曲你的2条腿,并且利用它们把对手往下推压,对手的头必须是处于你的膝盖后面,这样你就有更多的力量往下推压对手的头。

 

 

当对手处于你身后的木村锁

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当对手是处于你身后并且熊抱着你,你可以运用一个木村锁。这种情况一般发生在自我防御术中,但也会发生在MMA,近身擒摔或巴西柔术中。

 

 


对手是处于你身后,并且抱着你的身体。

 

 


一旦对手从你身后抱住你,你就张开并弯曲你的腿,以此来稳固你自己,并且对于对手来说也就更难抬起你。

 

 


首先你先要看看,对手是如何用他的双手来抓住你的。
在这里,对手的右手是在他的左手腕上,因此你将可以在对手的右手臂上运用一个
木村锁。

 

 

 

 

 


如果对手的左手是在他的右手腕上,你将可以在他的左手臂上
运用一个木村锁。

 

 


如果你在对手的右手臂上运用一个木村锁,首先你要用你的左手抓住对手的右手腕,然后,把你的右前臂放在对手的右肘部下方(当你做这个动作时,对手的手臂会 有一点点向上抬起,这样就更容易让你把你的右手臂放在对手的右手臂下方)。

 

 


把你的右手臂从对手的右手臂下方穿过并且用你的右手抓住你左手腕来运用“4字图形”。

 

 


你的手抓对手的手和抓自己手腕的时候,不需要用你的大拇指,
只需要用你的其它四个手指来抓就可以。

 

 


当你运用“4字图形”时,在同一时间内你的髋部也向前挺,
然后,向下推压对手的右手腕

 

 


用你的左手把对手的右手臂往下推压,以此来破坏他的抓力(现在你可以看到为什么如果对手的右手在他的左手腕上,我们可以在对手的右手臂上运用一个木村锁, 因为这样你就可以更容易地破坏对手的抓力)

 

 

 


然后,你必须旋转你的身体,以便面对着对手。
首先,你的右脚向左侧跨进一步。

 

 

 

 

 

 


接着,以你的右脚为中心,做一个圆周运动,旋转
你的身体。

 

 


然后,你可以把对手带到地面上,并且从侧面压制姿势来运用木村锁
你可以在上一篇文章从站姿来运用木村锁中 看到两种不同的把对手带到地面上的方式。

 

 

从站姿来运用木村锁

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以下是当你面对着某人时,如何从站姿来开始一个木村锁,然后来到地面上,以完成这个锁。

 

 

泰拳/踢拳道
这运用的方式和从防守姿势来运用木村锁是类似的,用你的左手抓住对手的手腕,然后倾斜地抬起你的右手,以此来让你的右手臂来到对手的右肩膀上。

注意:当你的右手臂是处于对手的肩膀上时,你可以用你的右腋窝来夹紧对手的肩膀,这是为了防止对手拉或逃脱他的手臂。

 

 


现在你设置“4字图形”,这就是说你的右手抓住你的左手腕,和其它木村锁一样,你抓住对手手腕的左手和抓住自己左手手腕的手,在抓的时候都不要用你的大拇指。

 

 


你把你的身体和对手的身体成并排状态,并把你的右脚放在对手两腿之间靠近右脚的位置,然后,你弯曲你的膝盖来到地面上。

 

 


在 这第一张图片上你可以清楚地看到这右脚是处于对手的两腿之间。接着,你通过做一个shrimp(把你的髋部向你的左侧移出)来翻转你的身体来到你的右侧。 (如果你不了解什么是shrimp,你可以通过写下评论来告诉我,我将会写一篇文章来解释)。通过把对手的右手往对手自己脖子后的方向推压来运用这个木村 锁,在这个推压过程中,对手的肘部始终是紧贴着你的胸膛。

注意:我建议你比照片上移出更多你的髋部,这样你就可以比照片上更好地来到你的右侧。

 

 


如果你没有把右脚放在对手的两腿之间,又会怎样呢?

 

 

就像和从防守姿势来运用木村锁一样,腿是重要的,要用它来阻止对手翻滚。如果对手想翻滚,你把你的右腿放在对手的两腿之间来阻止对手。

 


如果你不把你的右脚放在对手的两腿之间,他将能用翻滚来逃脱。

 

 

另一种来到地面的方法

如果你喜欢做从侧面压制姿势来运用木村锁或你喜欢惊人的动作,你可能会喜欢用这种来到地面的方式去运用木村锁。

 


当你一完成这“4字图形”,你就用你的右脚勾住对手的右腿。


你坐下来并迅速地让你的背部着地,同时抬起你的右腿来反转对手。
注意:如果你想更成功,最好是右脚勾对手的右腿和坐下这两个动作在同一时间内发生。

 

然后,让你的膝盖着地并且来到侧面压制姿势来做从侧面压制姿势来运用木村锁

注意:当你运用“4字图形”时,你要保持这个姿势直到最后,你的身体和腿移动,但你的手臂必须始终保持着“4字图形”姿势。
我们也可以保持处于站姿来运用木村锁,但对手将可以很容易逃脱。

 

 

 

如何从防守姿势来设置一个木村锁 ? 2/2

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上次我解说了从防守姿势来运用木村锁。在这篇文章中,这里有3种可以让对手的手臂处于一个好的姿势,以便你从防守姿势来运用木村锁的常见方法:

 

 

第一个


第一个
如果对手有1只或2只手在你的胸膛上,你可以把对手的手臂推向你的两侧,就像下面的图片一样:

 

一旦对手的手着地,你就可以做在 I)中所示的动作了

 

 

第二个


第二个
用你的一只手放在对手的脑后,并把对手的右手臂夹在你的左腋下,就像下面的图片一样,以此来让对手紧紧地靠着你的身体

 

对手不想紧靠着你的身体,他把两只手放在你的胸膛上,并且做推压动作,以此来顶起他的身体,使他的身体远离你的身体。


当对手做推压动作时,他会伸直他的手臂,那么现在你可以运用在第一个中所示的相同技术了。

 

 

 

第三个

 

 

和第二个相同,手处于相同姿势来让对手保持紧靠着你的姿势

 

这一次,对手把他的手放在了地面上,并做推的动作(看下面的图片)

当对手的手臂一伸直,你就可以运用在“从防守姿势来运用木村锁这篇文章I)”中所解释的动作了。

 

在防守姿势运用一个肩膀锁(木村锁)的细节 1/2

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上次我解说了从侧面压制姿势来运用木村锁在这篇文章中,我将准备解说从防守姿势来运用木村锁,这意思就是当你是处于对手下方,而对手是处于你的防守中。

 

 

I) 从防守姿势来运用木村锁

 

这里是想从防守姿势来运用木村锁的每个人,所要了解的要点:

 

在防守里木村锁
用你的右手抓住对手的手腕,然后倾斜地抬起你的左手,以便使你的左手臂来到对手手臂上方。
注意:当你抬起你的左手臂 时,你的身体不要坐起来,你只需要交叉你的手臂,能达到对手的左侧就行。

 


你的左手从对手的手臂下穿过,然后抓住你的右手腕,现在你的手臂形成了我们所称之为的“4字图形”,然后,躺下你的身体。
注意:你抓对手手腕的手和抓 你右手腕的手都不需要使用大拇指,只需要使用其他四指来抓手腕,这样能使你的抓力更强(对手很少有机会能从你的抓力下逃脱他的手腕)

 


如果你希望你的木村锁能够成功,这是最重要的细节。你必须把你的髋部从对手的身体下移出(朝向你的右侧),稍后我们将会明白为什么。接着,把你的右腿放在 对手的腰部。
注意:对手的肘部是紧靠在你 的胸膛上的,并且保持在那里。

 


现在,你可以运用木村锁了。你的右手臂把对手的左手朝对手自己后脖子的方向推压。
注意:让对手的手臂保持弯曲 (大约90度),对手的肘部始终是靠在你的胸膛上的。

 

 

 


当你移出你的髋部时,把你的腿放在对手的腰部。========================>

 

 

 

 

你也可以交叉你的双脚来控制对手的身体。

 

 

 


II) 为什么我应该移出我的髋部?

 

 

如果你在运用木村锁之前没有移出你的髋部,你将会像下面这张图片里一样:

 


正如你所看到的,你的身体转向了错误的一边,这时将很难翻转对手的手臂来运用木村锁,如果你真的想从这个糟糕的姿势来运用木村锁,那么你必须要用很大的力 量(而且你需要比你的对手更有力量)。

 

 

 


III) 为什么我应该把我的腿放在对手的腰部上呢?

 

 

 

如果你不把你的腿放在对手的腰上或不交叉你的双脚,对手将会翻滚,并且能很容易地逃脱。

 

 

把你的腿放在对手的腰上(而不是对手的上背部或背部中间部位),这样你就能有更多力量来使对手保持在膝盖着地姿势。
注意:如果对手翻滚,你让你 的手臂继续保持在“4字图形”姿势,你随着对手一起翻滚,直到你的两只膝盖着地,这样你就处于侧面压制姿势,现在你可以从侧面压制姿势来运用木村锁了

 

 

 

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