降服

规则的直十字固 (armbar) 1/2

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armbar是针对肘关节的反关节技巧,柔道中一般叫“十字固”

 

straight armbar
这里是用于地面格斗(巴西柔术,柔道,桑搏…)的最有名的armbar,

一些人经常用它的日本名字来命名这个有名的armbar,叫做“juji-gatame” —————->

 

 

 

 

1 / 让我们来看看你的身体必须如何放置,才能让这个直armbar达到最好的效果:


才能让这个直armbar达到最好的效果才能让这个直armbar达到最好的效果
当你是坐着来运用这个armbar时,你的髋部必须尽可能的靠近对手的肩膀。
在 这第二张图片中,你可以看到如果你的髋部是非常靠近对手的肩膀时,对手的手臂是怎样的:对手的手和你的胸膛之间有着一个很大的空间,这就意味着你将只需要 把对手的手腕往下拉一点点就足可以让对手降伏,如果你的髋部不是非常靠近对手的肩膀时,那么你的胸膛和对手的手之间的这个空间就会变小了。

 

一起挤压你的两个膝盖来控制对手的肩膀
一起挤压你的两个膝盖来控制对手的肩膀,你的两条腿压着对手的身体,这样就可以控制着对手的身体继续处于地面上。

 

我们的肘部是朝下的
另一个重要的细节,特别是对于初学者来说要注意:转动对手的手,让他的大拇指朝上。
为什么大拇指必须朝上呢?因为当大拇指朝上时,我们的肘部是朝下的,这也正是我们想要的。
试验:在你的面前伸直你的手臂,把你的大拇指朝上,并且用你的另一只手来摸那只伸直的手臂的肘部,你的肘部会是怎么样的呢?它是超下的。

 

 

2 / 现在,我们知道了如何放置我们的身体能让我们的直armbar有效,让我们来看看这个armbar的构成:

armbar的构成
就像我之前说过的,如果你的胸膛和对手的手腕之间存在着一个很大的空间,你将只需要把对手的手腕往下拉一点点,就能让对手降伏,但同时在大部分时间内你将必须抬起你的髋部。

 

对于应用这个armbar,你必须在同一时间内做3件事:

通过挤压你的膝盖,对手的肩膀被你的大腿控制着,你抬起你的髋部,以此来抬高对手的肘部,并且你用你的双手把对手的手腕往下拉。
总是轻缓地做这3个步骤,这样就不会伤到你的搭档,你可以想像如果肘部比肩膀和手腕都高出来一点,将会发生什么事。

 

 

3 / 手的位置

手的位置
这是两只手抓对手手腕的标准姿势。

手的位置2
在这种方式里,你控制对手手腕的两个前臂是处于交叉状态的,这是非常有用的。当对手不想伸直他的手臂时,你需要用你身体的力量来拉它。

 

 

4 / 最常见的腿的运用方式

最常见的腿的运用方式  1
这个技术的常见版本是,你的两条腿都是放在对手的身上,以此来限制对手翻转身体来到你的上方的能力。

 

最常见的腿的运用方式  2
另一个常见版本经常要比前一个版本运用起来更快。你的右腿控制着对手的身体右侧,这样就让对手很难翻转他的身体来到他的右侧,不过,对手可以翻转到他的左侧,或移开你的左腿,或翻转到你的上方并逃脱。

 

最常见的腿的运用方式  3
一个很大的变化是把你的右脚放在你的左脚上成交叉状,并且两只脚一起用力往后拉,这样能帮助你控制对手的左手臂,并且能阻止对手把你的左腿从他头上推开,以此来企图逃脱。


在所有的这些常见的方式中:

– 用你的腿,你应该能够让对手保持处于地面状态,甚至可以不用joint-lock压力。
– 你的腿在对手头部上方是为了阻止对手抬起他的头和坐起来。
– 一起挤压你的膝盖,以此来控制对手的肩膀。
– 把你的髋部尽可能地靠近对手的肩膀。

 


当然这里有更多的方式来放置你的腿,不过我们不经常使用它们。当我们不能运用一个规则的armbar时,我们会运用它们或我们想给对手一个意想不到的意外。这里有两个例子:

更多的方式来放置你的腿  1 更多的方式来放置你的腿  2

 

 

5 / 控制对手髋部的细节

当你运用这些常见的方式时,对手能转动他的髋部到左侧,右侧,或抬高,以此来逃脱。
你可以在控制对手髋部的这个步骤里加入一个重要的细节,那就是用你的手抓住对手的腿,就像下面的图片里一样


控制对手髋部的细节
如果你是在没有穿道服的情况下训练的,你将可以用你的手臂来抓住对手的腿,以此来代替用抓住道服来抓住对手的腿。

 

你也可以看: 如何获得直的armbar 2/2

 

 

三角绞的变化 3/3

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在这第三篇关于三角绞的文章中,我们将要去看一些三角绞的变化。
我们经常看到从下位姿势做的三角绞,但大家经常会忘记,其实我们可以从多个姿势来做三角绞。
例如:从骑乘式 袈裟固 背骑乘式

 

 

1.从骑乘式做三角绞

从骑乘式有很多方法可以去运用三角绞,这里是其中之一:

 

必须把对手那只将会被困在三角绞里的手臂,困在你的手臂和你的膝盖之间,(你的膝盖必须处于对手肘部下方)

 


把对手的手靠在他的胸前,并把你的重心放在对手的手上,这样就能在这个姿势里阻止对手的手和手臂,然后,用你的腿圈住对手的脖子,并让你的胫部和对手的脖子成直角,就象从下位做三角绞一样,当你用腿圈住对手的脖子的同时,抬高对手的头,这样可以帮助你的腿顺利地放在对手的头下。

 

把你的手放在地上,来保持你的平衡,然后用你另一只手来抓住你的腿,紧紧地圈住对手的脖子,然后用你的左腿来锁住这个三角绞。

 

 

 

2. 从背骑乘式做三角绞:

 

这里是一个从背骑乘式来做三角绞的方式。

 

用你的2只手来抓住对手的左手腕,并且来到你的侧面,当对手想用他的右手来抓你的手时,你把他的手推到一边,并用你的右腿夹住他的手臂(把对手的手臂放在你的腿下)

 

用你的2只手抓住你右腿的胫部并且拉它。然后,把你的左脚放在地上,并且做推的动作,以便让你能坐起来,并且让你的右腿能够紧紧地圈住对手的脖子,当你坐起来的时候,把你的右手放在地面上,以此来保持你的平衡。 把你的左腿放在你右腿的脚踝上来锁住这个三角绞。

 

抬起你的臀部并且象图片里那样慢慢地转动,以此来使对手放弃。

 

 

3. 从Armbar(juji-gatame)做三角绞

 

当你是处于armbar姿势,并且对手的手象图片里一样握着,这里有一种方式可以运用三角绞,那就是把你的左腿放在对手的前臂下方。

 

 

然后,来到你的侧面,伸直你的右腿,用你的左手拉对手的右手臂,然后弯曲你的左腿来锁住这个三角绞,然后再一起挤压你的两条大腿。 如果你的右腿在对手的身体下埋的太深,你的三角绞将会不那么有效,对手肯定不会放弃。如果对手不放弃,你可以做shouderlock(针对肩关节的关节技),wristlock(针对腕关节的关节技),footlock(针对脚踝的关节技),或者如果这是MMA,你可以打对手的脸。

 

 

4. 从袈裟固姿势做三角绞

 

对于这个三角绞,在Chris.Lytle.和.Matt.Brown的格斗中我将展示给你看。

 

在你的左手臂和你的头之间来阻止对手的右手臂,用你的右前臂推对手的头,以便你的右腿可以顺利的放在对手的头下,并圈住对手的脖子。

 

 

锁住你的三角绞,并且一起挤压你的大腿,如果对手不放弃,你可以做一个shoulderlock。

 

你将不得不有时候移动到你的左边,有时候膝盖着地,为的是把对手的手臂放在一个好的姿势里,以便运用这个shoulderlock。

 

 

5.  奖励

 

在Akiyama 和 Leben格斗中的三角绞

 

Akiyama做的三角绞方式是柔道方式,当对手是处于膝盖着地,并且抓住你的腿(一只腿)时,这是一个非常好的方式。 用同样的方式,你也可以做一个armbar。

 

 

 

背骑乘式三角绞和kneebar(控制膝关节的技法 )

 

 


疯狂姿势的三角绞

 

 

 

第一篇文章:从下位运用三角绞 1/3

第二篇文章:如何让你的腿处于一个好的姿势里,使你的三角绞有效?2/3

 

 

如何让你的腿处于一个好的姿势里,使你的三角绞有效?2/3

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在这第二篇关于三角绞的文章里,我们将会更深入的了解,如何让你的腿处于一个好的姿势。这意思是,如何让你那条圈住对手脖子的腿和对手的脖子成直角或几乎成直角。

 

准备做三角绞的姿势

 

 

在第一篇文章中,我们已经看到了,当你是处于 “triangle

set-up position”(准备做三角绞的姿势),就像这样   ============>

 

1 /你需要把你交叉的双腿分开。
2 /那条在对手肩上的腿,任然放在对手的肩上,并且紧密地靠着对手的脖子。
3 /另一条腿的脚跟放在对手的髋部,而且这条腿的膝盖要紧靠着对手的肩膀(看下面的图)

 

 

 

当你是处于这个姿势时,要想让你的腿处于一个好的姿势里,有时候是比较困难的。让我们来看看2种可以让我们的腿和对手的脖子成直角的方法。

 

 

1 /你推你的脚跟,是为了让你的身体向后移动,直到你那条在对手肩膀上的腿和对手的脖子成直角或几乎成直角。

 

 

 

 

 

 

你推你的脚跟,是为了让你的身体向后移动

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 /老版本:推你的脚跟,以便让你的身体以圆周运动转动到和那条在对手肩上的腿同一方向,直到和对手的脖子成直角或几乎成直角。 不用你的脚跟,你也可以用抓住对手大腿的后面来转动你的身体。

 

 

 

 

 

 

 

推你的脚跟,以便让你的身体以圆周运动转动到和那条在对手肩上的腿同一方向

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

但在这第二种方法里,如果你的对手身体向前倾的太多(他的头靠在你的胸上), 把重心放在你身上,
你常常不能让你的腿和对手的脖子成直角,因为你的身体太低了 (你的髋部太靠近对手的膝盖了)。=======>

 

因此,你必须在你的髋部和对手的膝盖之间创造一个更大的空间。
为了做到这一点, 你将必须用像第一种方法那样的相同方式,让身体向后移一点,然后以圆周运动转动你的身体。

 

 

 

因此,第一种方法是更有效,因为即使对手向前倾,并且把重心放在你身上,那也将不能阻止你让你的腿和对手的脖子成直角或几乎成直角。 此外,这种方法对于运用triangle – armbar(三角绞和armbar结合起来)也是更好的。

然而,在这第二种方法里,如果你的身体转到几乎成90度时,对手将会朝他被困那只手臂的方向跌倒(如果对手处于这个姿势,那你的三角绞将会更有压力),或者对手跌倒,你从骑乘式姿势做三角绞。

 

 

 

 

 

 

如果你的身体转到几乎成90度时

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

或者对手跌倒,你从骑乘式姿势做三角绞。

 

 

 

 

 

 

 

 

在下一次的文章中,我们将讨论一些关于三角绞的变化(从骑乘式,侧面压制。。。)。

 


从下位运用三角绞 1/3

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基本原则

基本的正规三角绞的形成是,当你在地面上处于下位时,一只腿是在对手的肩上,并且圈住对手的脖子,另一条腿弯曲,并且用这条腿的膝盖内侧紧靠着第一只脚的脚踝。

 

GDE Error: Unable to determine file type from URL

如何获得一个好的三角绞姿势?


在格斗中,当我们处于三角绞姿势时,我们的腿不是经常直接处于完美姿势 (如在下面的图片)

 

 

 

在这种情况下,你必须移动你的身体,以便让你的腿处于一个好的姿势里。 ———————->

 

 

 


最常做的方式:

 

 

 

1

 

 

 

 

 

 

2

 

把交叉的腿分开,那只在对手肩上的腿,任然放在对手的肩上,并且紧紧地靠着对手的脖子,另一条腿的脚跟放在对手的髋部,而且这条腿的膝盖紧靠着对手的肩膀,这样就能困住他的手臂。 然后,用力推你的脚跟,直到在对手肩上的那条腿和对手的脖子成直角或几乎成直角。 在这整个过程中,用你的右手拉对手的头,让对手的头保持向下,而你的左手拉住对手的左手臂,并让它保持交叉状。

 

 

 

 

3

 

当你在对手肩上的那条腿已经是处于好的角度时,把你的脚跟从对手的髋部移开,并把这条腿的膝盖内侧放在你的左脚踝上,然后锁住你的三角绞。 如果你的脚踝是处于小腿肌肉处,而不是膝盖内侧时,用你的右手抓住左脚,并且拉它,直到脚踝是靠着你的右膝盖内侧。

 

 

 

4

 

弯曲你的膝盖,让你的右腿自然下垂,这样就锁住了这个三角绞。 开始一起挤压你的两条大腿,同时把你的一只或两只手放在对手的后脑勺上,并且把对手的头往下拉。

 

 

当你是从下位运用三角绞时,你也可以结合三角绞和armbar。
在三角绞中,如果对手的手臂没有成交叉状,而且在你和对手之间存在更多的空间,那么这将让你有机会去伸直他的手臂,做一个armbar。
举例来说,如果对手试图用坐下,或往回拉自己的身体,或站起来来摆脱三角绞,对手这么做将让你有机会去做armbar。

 

 

 

 

 

Anderson vs Sonnen

 

最近,Anderson Silva用三角绞结合armbar赢了比赛,当Sonnen坐下时,Anderson继续控制着Sonnen的手臂,这样使Sonnen的手臂伸直,并为运用armbar做好了准备。

 

 

 

 

Nogueira vs Coleman

 

在Pride FC,Coleman站起来,为的是从三角绞中逃脱,但Nogueira任然继续控制着Coleman的手臂。

 

 

 

 

Fedor vs Werdum

 

 

在Werdum和Fedor的格斗中,Werdum也用三角绞结合armbar来打败了Fedor。

当对手试图用往回拉他的头和肩膀来逃出这个三角绞时,这将让你很容易伸直对手的手臂。
当你运用armbar时,如果对手试图抵抗时,他将会向前移动,为的是减轻他肘部的压力,当然,如果对手向前移动,那么你的三角绞压力将会更强。
对手真的是被困住了!这就是Werdum对Fedor所做的。

 

 

如何让你的腿处于一个好的姿势里,使你的三角绞有效?2/3

三角绞的变化 3/3

 

 


在不利用道服的情况下对你的对手做绞技直到对手昏睡过去的7个细节

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1 /在grappling(不穿道服)里,大部分绞技需要使用你的双手。您的双手经常放在一起做« figure four »这个动作,见下面的图片:

 

 

Figure Four

 

 

 

2 /最有名的绞技是« rear naked choke»(后裸绞)

 

 

性感 Rear Naked Choke!

性感 Rear Naked Choke!

 

 

其他大部分绞技需要套住对手的脖子和对手的一只手臂。

 

 

3 /你的手沿着他的脖子移动。
如果你使用« rear naked choke»(后裸绞),首先你的手要沿着对手的脖子滑动,让你的前臂基本上绕过对手的大半个脖子,直到你的胳膊肘弯关节处对着下巴下面的脖子处。

 

4 /在大多数情况下,你用你的肌肉收缩来做绞技(通常二头肌收缩)或用你的前臂,和襟绞一样,但和襟绞不一样的地方是在这里我们经常用大部分的前臂,或者同时利用肌肉收缩和你的前臂。

 

5 /在« rear naked choke »(后裸绞),你的胳膊肘弯关节处对着对手的下巴下面的脖子处,而另一只手的手背在对手头的后面。

 

6 /当你在使用绞技时,让你的身体处于好的姿势,为的是可以控制对手(例如:用你的腿)或可以用更多的力量在绞技上(例如利用更多的自身重量)。也或者可以在控制对手的同时用更多的力量在绞技上(例如利用更多的自身重量)。

 

7 /总是逐渐绞紧你对手的脖子(特别是当你和你的训练搭档是),以便让对手叫停或放弃。

 

您还可以看« 在巴西柔术中对你的对手做襟绞直到昏睡过去的7个细节»

 

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